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寒露节气 应该这样养生

2019-11-07 17:56:57  作者:匿名  浏览:4376

资料来源:北京晚报

寒露来了。露水又重又厚,很厚,会凝结。半个月后,它将凝结成初霜。

寒露已经达到温肾养肾的地步。

每年的这个时候,秋天越来越强,天气会很快变冷。

根据中医五行学说,秋天属于黄金,黄金产生水,而水对应肾脏。如果肾脏在这个季节得到适当的维护,将会事半功倍。

在秋天,肾脏需要大量温暖和营养的食物,并且少吃寒冷和寒冷的食物。“喝食物就要”说:“秋天是干燥的,吃麻滋润它的干燥,冷饮是禁止的。”因此,秋天不适合吃太多的冷食,如苦瓜、茭白、竹笋等。蔬菜、梨、西瓜、柿子、猕猴桃等。水果中,应该适量食用。

有几种食物有一定的补肾作用,例如:韭菜,韭菜不仅味道鲜美,而且营养丰富。多吃韭菜有温阳补肾的功效。

羊肉,李时珍在《本草纲目》中说:“羊肉能温中补虚,补中益气,开胃强身,益肾益气,利胆明目,治疗虚劳感冒,五劳七伤”。羊肉具有益气补血、增进食欲的作用。秋天是吃羊肉的好季节,尤其是对冬天胃冷的人来说,这有助于缓解寒冷恐惧的症状。

山药,在本草书中说:"山药可以补肾填精,而精气和脚的阴强,眼睛清澈,耳朵警觉。"每一种顶级药物都应该长期服用,多服终生,少服几年。它应该与那些靠谷物营养的人结合,以达到长寿的目的。“因此,肾虚的人应该经常吃它。

小米,即所谓的“人吃谷物,化其为精”,意思是谷物具有滋养精华、补肾的功能。小米具有补肾壮腰的作用。它最适合肾虚腰痛的人。

中医认为虾性温,味甜咸,入脾肾经,具有补肾养血的功效。因肾气不足、肾阳虚而导致腰脚虚弱者,应多吃虾。

此外,适当的锻炼有益于滋阴补肾。在晴朗的天气里,你应该多做些户外活动。在日常生活中,人们经常可以自己按摩腰部,看似不显眼的“小把戏”,但补肾的效果并不小。

露水冷却后,防止寒冷侵袭。

俗话说,“吃了寒露饭后,穿大衣的人很少。”进入寒露后,我们将彻底告别炎热,昼夜温差将增大,早晚温度将降低。因此,应特别注意防寒保暖。任何粗心都会使我们容易感冒。

在这个季节,预防感冒必须放在重要的位置。

首先,及时添加衣服。此时,最好不要再穿短袖和短裤,以免寒冷侵入身体。俗话说,“白露不露,寒露不露脚。”保暖最重要的部分实际上是脚。在夏天和初秋,许多人习惯赤脚穿凉鞋。这时,他们再也不能穿这样的凉鞋了。袜子是必需品,鞋子也应该是舒适温暖的。有些人很冷,秋天会临阵退缩。在这种情况下,睡觉前试着用热水浸泡你的脚。这是保持健康的好方法。

第二,经常洗手。秋季是病毒容易传播的季节。有些病毒可以在病人手接触的地方存活3个小时。因此,经常洗手可以有效预防感冒。

第三,定期通风。虽然一年中的这个时候天气越来越冷,但是人们不能整天呆在室内关窗。如果空气流通不畅,很容易滋生感冒病毒。因此,定期开窗和定期通风对预防感冒至关重要。

第四,多喝水。大量的水可以将病毒从体内带走,但是不要一次添加大量的水,而是多次添加少量的水。

第五,补充维生素D。适当补充维生素D有助于预防感冒。春夏的阳光很强,人体可以通过阳光获得足够的维生素D,但是在秋冬,有些人的维生素D摄入量不够。这时,应该从食物中摄取足够的维生素D,最好是深海鱼类、鱼肝油等。你也可以吃牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。

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